Se fac înscrieri pentru grupele de atletism!

Am plăcerea să vă anunţ că am început colaborarea cu un instructor de atletism. Oana va face pregătirea pe uscat a tuturor celor care vor şi altfel de mişcarea decât cea în apă. Deocamdată, programul grupelor deja formate este următorul:
- luni şi vineri, de la 16.00 la 17.00, copii peste 7 ani, pe plaja de la Palm Beach;
- marţi, de la 15.00 la 16.00, copii peste 7 ani, pe plaja de la Palm Beach;
- sâmbătă, de la 10.00 la 11.00, pentru prichindei (copii 4-6 ani)
Datele de contact ale Oanei le găsiţi pe site-ul clubului www.constantasportclub.com.

La mulţi ani, COPIILOR!

Să fiţi sănătoşi, iubiţi, isteţi, curajoşi, mândri, cuminţi, frumoşi, ascultători, buni, curaţi, politicoşi, etc., etc...., dar nu uitaţi să fiţi, în primul rând COPII! Şi aduceti-le aminte şi părinţilor voştri că au fost şi ei copii. Se întâmplă, câteodată să uite!

Vlad s-a întrecut cu italienii şi a ieşit învingător

Italia e minunată, scumpă şi plină de români....Vlad nu a apucat să se dezmeticească bine şi să se bucure de ceea ce a văzut, poate altă dată... În schimb, a făcut o figură foarte bună la concursul Twins Cup şi a urcat pe cea mai înaltă treaptă a podiumului de 2 ori - la 50 m spate şi 50 m bras, în condiuţiile în care lipsise la câteva antrenamente, scuzat fiind de faptul că s-a luptat cu vărsatul de vânt. Iată şi detaliile concursului, le găsiţi pe siteurile acestea: http://observator.ro/delphinii-au-fost-in-top-143350.html sau http://www.telegrafonline.ro/1336078800/articol/197819/inotatorul_vlad_rogoveanu_invingator_la_cupa_8220twings8221.html.
În rest, ne-am săturat de pizza şi paste delicioase, ba mai mult, am asezonat totul cu multă îngheţată. Ne-am întors acasa cu gândul de a reveni în Italia, dar în alte condiţii.
Andreea

Prima petrece la piscină

Drept să spun, petrecerea de sâmbătă m-a solicitat la maxim, dar distracţia a meritat. Ideea de a organiza o petrecere la piscina - Pool Party, nu-mi aparţine, eu nu am fost decât supraveghetorul şi, din când în când, clovnul, Alba ca Zăpada, Spiderman sau entertainer-ul de serviciu. Pe scurt, copiii au sărit, s-au dat peste cap, au câştigat, dar au şi pierdut, s-au amuzat şi au înotat. După vreo oră şi jumătate au devorat tot ce li s-a pus în farfurie, plus tortul. Nu ştiu cum au dormit peste noapte, dar eu vă spun sigur că m-am trezit duminică după ora 10.00. Las fotografiile să vă povestească alte amănunte despre petrecerea Carlei. La mulţi ani, să fi sănătoasă!

Alimentaţia micilor înotători

Din cercetările făcute de mine asupra mai multor scheme de nutriţie pentru copii, am identificat un soi de reţetă pentru micii înotători, astfel încât aceştia să rămână în formă maximă atât pentru antrenamente, cât şi pentru efortul intelectual de la şcoală. Iată cam care sunt raţiile minime pentru un copil care practică înotul, la modul intensiv. Reţineţi că nu este vorba neapărat de performanţă.
1. Carbohidraţi: cereale, legume, paste, fructe, lactate, trebuie să consume, per total, 1,5g/kg (este vorba de greutatea copilului). O priză de genul acesta trebuie consumată la maximum 30 de minute după efort. Ca să fiu mai explicit... În cazul în care copilul are 30 de kg se face următorul calcul:
1,5 gx30=45g (la o masă)
2. Lichidele. Pentru fiecare 500 de grame pierdute în timpul efortului se consumă 400 ml de lichide.
3. Proteine: carne, lactate, soia, ciuperci, etc. se consumă între 1,4 - 1,8 g/kg. Adică 1,8gx30kg=54 g pentru o singură masă.
4. Lipidele (grăsimile alimentare) trebuie să reprezinte 25% din totalul caloriilor.
Un copil înotător, care are 3-4 antrenamente pe săptămână, ar trebui să consume zilnic circa 3.500 de Kcal.

Hai să ne facem un bazin adevărat de înot!

E mai mare ruşinea, ca oraşul de malul mării să nu aibă un bazin de înot adevărat! Eu am mai vorbit despre asta în repetate rânduri, dar nu în public, însă m-am săturat să tot aştept autorităţile să facă ceva! Aşa că hai să ne strângem mai mulţi şi să-i dăm o faţă nouă bazinului d ela Badea Cârţan care este acum o groapă de gunoi. Sunt convins că dacă un ONG ar aplica pentru un proiect european pentru a aduce bani, lucrurile ar fi simple. Dacă Primăria Constanţa nu are bani să-l refacă, să-l refacem noi. Ne strângem mai mulţi voluntari, îl curăţăm cum trebuie, cu bănuţi aduşi din Europa îl putem şi acoperi şi să facem pentru copiii noştri ceva bun, fără să mai aşteptăm să ne dea cineva. Până la urmă Constanţa suntem noi constănţenii! Am postat ideea aceasta şi pe pagina de Facebook a concursului Oameni de valoare. Regulamentul zice că dacă aduni suficiente like-uri, ideea ar putea fi premiată cu o mie de euro, bani care ar putea fi „investiţi“, dacă aceasta se poate numi investiţie, în refacerea acestui bazin! Aşa că daţi like, dacă vă place ideea şi poate facem ceva constructiv!
p.s Îmi pare rău că nu am nicio poză să vedeţi în ce hal arată acum acest bazin.

Watsu - masajul acvatic pentru femeile însărcinate

Pentru că tot mai multe viitoare mămici din Constanţa m-au „descusut“ în ceea ce priveşte cursurile de înot şi exerciţiile pe care le pot face femeile însărcinate în apă, am iscodit şi eu, la rândul meu, prin google şi am descoperit nişte lucruri absolut fascinante, care pe vremea mea....nici nu existau. Am descoperit Watsu. O să vă întrebaţi, şi pe bună dreptate, ce fel de invenţie este şi la ce foloseşte. Păi este relativ simplu şi ca orice lucru simplu, care ne întoarce la origini, aduce beneficii majore, omului de la oraş, în cazul nostru femeii gravide de la oraş, preocupată tot timpul ... Watsu este masaj acvatic pentru femeile însărcinate, este o combinaţie de exerciţii shiatzu şi masaj în apă, adusă în Europa pe la începuturile anulilor '80, de Harold Dull; o terapie pentru relaxarea muşchilor şi articulaţiilor, părţi ale corpului care sunt foarte solicitate în timpul sarcinii.
În termeni simpli, watsu se face cu ajutorul unei alte perosnae, de preferat o persoană instruită în acest sens şi obişnuită cu mediul acvatic. Tehnica este simplă şi presupune relaxarea totală a muşchilor, găsirea unui echilibru între minte şi corp. În principiu, femeia însărcinată este „purtată pe braţe“, pe spate, într-o parte, cu genunchii ridicaţi sau în oricare poziţie în care se simte confortabil şi relaxant, în apa călduţă, de către instructor sau terapeut. Beneficiile sunt: obţinerea unei oxigenări mai bune a creierului, relaxarea muşchilor şi articulaţiilor, ritm cardiac excelent, îmbunătăţirea sistemului imunitar. În plus, te scapă de stress, anxietate şi te pregăteşte pentru o eventuală naştere în apă, dacă te gândeşti la această metodă de a aduce pe lume copilaşul. De obicei şedinţa de watsu durează aproximativ o oră, dar depinde şi de starea psihică pe care viitoarea mămică o are. Se practică în piscine cu apă multă, suficient de caldă încât să permită relaxarea. În tot acest timp, terapeutul se „învârte“ pe lângă corpul perfect relaxat al gravidei şi îi aplică un masaj reconfortant. Îi ridică braţele, picioarele, o răsuceşte, etc....căci există o serie de exerciţii-masaj.
Watsu este benefic şi celor care au probleme cu greutatea, au suferit diferite accidentări, au permanente dureri de spate, dar şi bolnavilor de Parkinson, paralizie cerebrală sau artrită.
Din păcate, în România nu am auzit să se practice aşa ceva, dar mă mai interesez. Dacă nu, promit să mă specializez...