Cât de periculos poate fi înotul în aer liber!

Articolul este preluat de pe site-ul agenţiei de ştiri Mediafax şi cuprinde sfaturile unor specialişti în microbiologie. Staţi liniştiţi, nu sunt români, ci americani!
Înotatul în aer liber, în lacuri, iazuri, râuri este extrem de popular, mai ales pe perioada verii, însă mulţi dintre cei care îl practică nu ştiu că pot lua diverse boli din apă. Din cauza resturilor menajere sau a infecţiilr răspândite de animalele sălbatice, apele pot fi contaminate.

"Apa de mare nu cauzează atât de multe probleme deoarece apa nu stagnează, iar salinitatea împiedică înmulţirea bacteriilor. Înotul în ape dulci este mai periculos", a declarat microbiologistul Paul Hunter, scrie dailymail.co.uk.

Specialiştii spun însă că acesta nu este un motiv de îngrijorare dacă sunt luate anumite măsuri de precauţie.

Leptospiroza sau maladia Weil este o infecţie provocată de urina animalelor. Simptomele bolii sunt stările de vomă, diareea, dureri de cap, dureri musculare, iar netratată, boala poate provoca moartea din cauză că organele cedează.

"Leptospiroza este răspândită din urina şobolanilor, a vulpilor, iepurilor şi chiar a aricilor şi poate fi contactată din ape stătătoare. Un om poate contacta boala dacă bea apă infectată, însă maladia intră în organism dacă ajunge în sânge", spune microbiologistul Paul Hunter.

Pescarii şi persoanele care se plimbă cu canoe sau jet-ski sunt de obicei victime ale bolii deoarece se taie adesea în apă.

Sfaturile specialiştilor:

• purtaţi sandale pentru a evita tăieturile pe tălpi, iar dacă aveţi o rană, nu intraţi în apă

• nu înotaţi într-o zonă urbană decât în cazul în care sunteţi siguri că apa este monitorizată pentru siguranţă

Criptosporidioza este provocată de un parazit care atacă intestinul subţire. Boala este comună la copiii cu vârste între unu şi cinci ani, însă poate afecta pe oricine. Simptomele sunt diareea, stări de vomă, deshidratare, dureri puternice de cap şi câteodată o iritaţie pe piele, în jurul stomacului. Netratată, criptosporidioza poate fi fatală.

Criptosporidioza provine de la apele menajere sau animale moarte şi este comună în zonele în care există turme de oi sau vaci, care pot urina în apă.

Sfaturile specialiştilor:

• spălaţi-vă bine pe mâini după ce intraţi într-un râu

• nu mâncaţi nimic până nu vă asiguraţi că mâinile sunt perfect curate

E.coli - deşi este asociată cu toxiinfecţia alimentară, boala poate fi contactată şi din ape care conţin resturi menajere. Provoacă stări de vomă şi diaree şi poate fi fatală, însă dacă este tratată cu antibiotice, se vindecă destul de repede.

Otita externă este o infecţie comună cunoscută sub numele de "urechea înotătorului" deoarece persoanele care înoată regulat sunt de cinci ori mai expuse la aceasta. Mici zgârieturi, tăieturi sau pete pe piele pot vulnerabiliza urechea în faţa bacteriilor din apă, iar aceasta se poate inflama şi cauza mâncărimi. În cazurile severe bolnavul poate chiar surzi temporar.

Sfaturile specialiştilor:

• nu băgaţi urechile în apă dacă nu sunteţi siguri că apa este curată

• folosiţi dopuri de urechi pentru a evita ca apa murdară să intre în interiorul urechilor

Deşi nu provoacă nicio boală, şi algele sunt printre bacteriile care aduc neplăceri persoanelor cae înoată. Algele pot provoca iritaţii, mâncărimi, probleme ale stomacului sau reacţii alergice care duc la dificultăţi de respiraţie.

Înotul şi lordoza

Vă propuneam mai demult un serial despre bolile care pot fi corectate sau ameliorate cu ajutorul apei, în speţă a înotului.

Astăzi vom vorbi despre lordoză.

Lordoza este o deviaţie a coloanei vertebrale cu convexitate anterioară, prin exagerarea curburilor normale ale coloanei. Din cauza tonusului crescut şi muşchiului iliopsoas şi slăbirii tonusului abdominalilor, bazinul cade mai mult înainte decât normal şi astfel se exagerează curbura lombară. O cauză favorizantă la fete este purtarea încălţămintei cu tocuri înalte, care duc la înclinarea bazinului înainte şi a trunchiului înapoi.
Aparitia lordozei a fost pusă pe baza poziţiei incorecte a corpului, fie din obişnuinţă, fie din cauza vreunei slăbiciuni a muşchilor. În unele cazuri lordoza apare la femei după sarcină, deoarece există o slăbiciune a muşchilor abdominali.
Lordoza este prezentă şi în locurile cu luxaţie congenitală de şold bilaterală şi în spondilolistezis, adică alunecarea în faţă, parţială sau totală, a unei vertebre sau a unui segment de coloană vertebrală.
Tratamentul lordozei constă în reechilibrarea bazinului, care rezultă din acţiunea a două cupluri antagoniste: muşchii abdominali şi fesieri - cuplul corector şi muşchi lombari şi iliopsoas - cuplul deformant.

În tratamentul profilactic al lordozei, înotul şi gimnastica respiratorie au o mare eficienţă, potrivit specialiştilor.

Înotul trebuie să fie simetric şi făcut mulţi ani la rând, procedeele bras, spate, fluture. Este un excelent mijloc activ de autocontrol, de rechilibrare a curburilor coloanei vertebrale şi de dirijare a dezvoltării simetrice a toracelui.

Gimnastica respiratorie în apă se face sub formă de înot sau programe specializate. Exerciţiile se execută timp de 10-15 minute, cel care se tratează fiind imersionat până la bărbie, membrele inferioare întinse şi atingând fundul bazinului cu vârful degetelor de la picioare. Această gimnastică asuplizează curburile, nivelează centurile, stimulează autocontrolul şi favorizează dezvoltarea simetrică a toracelui şi cresterea capacităţii vitale.

Vă prezint mai jos o serie de exerciţii ce pot fi folosite cu succes pentru tratarea lordozei fără a merge la spital.

A. – din pozitia decubit dorsal, cu genunchii indoiti, executa :
ex. 1 – cu bratele pe langa corp : apropierea si departarea omoplatilor (de 10-15 ori);
ex. 2 – ridicarea regiunii cervicodorsale de pe sol ( capul ramane punct de sprijin), de 8 – 10 ori ;
ex. 3 – ridicarea lenta a bratelor prin lateral , pana ajung in prelungirea trunchiului – inspiratie ; coborarea bratelor – expiratie ( de 10-15 ori);
- din pozitia decubit dorsal , cu genunchii indoiti , executa :
ex. 1 – ridica barbia in sus coborand umerii spre sol , apoi coboara barbia cu ceafa lipita de sol si ridica umerii de pe sol (de 8 – 10 ori);
ex. 2 – exercitii de ridicare si de coborare a omoplatilor , cu ceafa lipita de sol ( de 10 ori );
ex. 3 – inclinarea capului spre dreapta si spre stanga , cu tendinta de a lipi urechea de umar (de 10 ori);
ex. 4 – rasucirea capului spre dreapta si spre stanga ( miscarea se realizeaza descriind un arc de cerc cu barbia , de un umar spre celalalt – de 10 ori ) ;
• din rotatie ( rasucire ) dreapta apoi stanga se ridica usor capul de pe sol , cu barbia proiectata inainte .

B. – din pozitia pe genunchi si sprijin pe palme , executa :
ex. 1 – indoirea coatelor , cu apropierea pieptului de sol ( de 8 -10 ori);
ex. 2 – mers in patru labe , cu pieptul cat mai aproape de sol ;
ex. 3 – pe genunchi , pe calcaie sezand , cu bratele intinse inainte pe sol – expiratie ; ducerea trunchiului inainte , prin tararea pieptului pe sol si flectarea bratelor , pana ajunge in pozitia pe genunchi , cu sprijin pe palme – inspiratie ( de 8 -10 ori);
ex. 4 – pe genunchi ; mainile la spate : aplecarea trunchiului inainte ( de 8 -10 ori );
ex. 5 – pe genunchi , cu mainile la ceafa : aplecarea trunchiului inainte ( de 8 – 10 ori ) .

C. - din pozitia decubit ventral , cu mainile incrucisate sub barbie
ex. 1 – asezarea succesiva a barbiei si a fruntii pe maini ( de 10 ori ) ;
ex. 2 – ducerea barbiei spre umarul stang , apoi spre cel drept ( de 10 – 15 ori ) ;
ex. 3 – cu bratele intinse si fruntea sprijinita pe sol , ridica capul de pe sol cu „ dubla barbie„.

D. – din pozitia decubit lateral , executa :
ex. 1 – ridicarea capului cu tendinta de a apropia urechea de umar ( valabil si pe stanga si pe dreapta ) de 8 – 10 ori ;
ex. 2 – capul sprijinit pe bratul indoit se ridica capul contra rezistentei opuse de mana cealalta ( de 8 – 10 ori ).

E . – din pozitiile stand sau sezand , exercitii cu bastonul tinut la ambele capete, executa :
ex. 1 – cu bastonul tinut la spate de la capete , mers cu extensia bratelor si ducerea bastonului inapoi ;
ex. 2 – mers fandat , cu bastonul fixat la nivelul omoplatilor ;
ex. 3 – din mers , exercitii de extensie a bratelor cu arcuire sus si lateral;
ex. 4 – ducerea bastonului sus, cu arcuirea bratelor, privirea urmareste bastonul (de 10 ori):
- un brat sus, celalalt lateral, se duce bastonul spre spate;
- la fel , de partea cealalta ( de 10 ori ) ;
ex. 5 – bastonul sprijinit pe omoplati , aplecarea trunchiului inainte la 40˚ – 50˚ cu arcuire si capul sus – revenire ( de 10 ori );
ex. 6 – din sezand pe scaun , respiratie diafragmatica cu relaxarea peretelui abdominal in inspiratie si contractarea acestuia in expiratie ( de 8 ori ) ;
ex. 7 – din sezand ( scaun sau pat ) cu trunchiul incovoiat : trunchiul se ridica in inspiratie si se relaxeaza concomitent cu o expiratie fortata ( de 8 ori ).

F– din pozitia pe genunchi si sprijin pe palme, executa:
ex. 1 – indoirea coatelor cu coborarea pieptului si ridicarea capului – privirea inainte – revenire ( de 8 ori ) ;
ex. 2 – indoirea coatelor cu ridicarea alternativa a unui picior intins inapoi – revenire ( de 8 ori);
ex. 3 – ridicarea bratului si piciorului opus – revenire ( de 8 – 10 ori) – se repeta cu membrele de cealalta parte ;
ex. 4 – mers in patru labe – 1 minut, capul in prelungirea trunchiului .

Bibligrafie: Programe de gimnastica medicala, Ed Medicala 1974, Baciu C
Manuel de gymnastique medicale Paris,Masson,1960 Lessur J

Înotul şi scolioza

Pentru că problemele de sănătate ale copiilor pot fi cel mai rapid corectate prin intermediul apei, vă propun un serial despre acele boli care pot fi remediate prin înot. În ultimul timp m-am confruntat cu destul de multe cazuri de scolioza, aşa că vom începe cu aceasta.
Ce este scolioza? Scolioza este afectiunea in care coloana vertebrala este deviata in plan frontal (intr-o parte), coloana vertebrala fiind in conditii normale dreapta. In acelasi timp coloana vertebrala poate fi si rasucita (rotata in jurul axului). In mod obisnuit scolioza apare la mijlocul spatelui (coloana toracica) sau in partea de jos a spatelui (coloana lombara).
Multi oameni au un anumit grad de deviere a coloanei. De fapt, curburile coloanei vertebrale mai mici de 10 grade sunt considerate deviatii normale ale coloanei. Scolioza este atunci cand devitia coloanei este mai mare de 10 grade. Coloana vertebrala se curbeaza de obicei in foma literei S sau C.
Iată un program de recuperare rapidă a acestei afecţiuni. Exerciţiile nu-mi aparţin, ci sunt ale lui Laurenţiu Szatmáry, un kinetoterapeut cu rezultate.

Din atarnat inegal la scara bazinului, cu mana stanga, sus si dreapta jos, balansari laterale ale intregului corp; se poate executa cu fata sau cu spatele la scara;

Acelasi exercitiu din atarnat doar cu bratul stang sus, dreptul fiind in apa langa picior;

Tot din atarnat inegal, cu spatle la scara ridicarea piciorului sau doar a genunchiului stang spre suprafata apei;

Din atarnat cu fata la scara, cu bratul stang sus si drept jos, extensia si arcuirea trunchiului –inspiratie revenire-expiratie;

Din aceeasi pozitie initiala extensia si arcuirea piciorului drept;

Din impingere de la perete, plutire pe piept cu capul in extensie la suprafata apei, cu bratul stang sus si dreptul jos langa coapsa;

Din impingere, plutire pe spate cu bratul stang sus, celalalt jos, cu genunchiul piciorului stang indoit peste nivelul apei;

Plutire pe spate, cu o pluta tinuta in regiunea dorsala, ridicari repetate ale trunchiului si bazinului;

Picioarele procedeu craul, extensia trunchiului si a piciorului drept dupa fiecare 6 batai de picioare;

Picioare craul, cu fata in apa si cu bratul stang sus, dreptul jos, inspirand

inainte prin ridicarea fetei din apa;

Picioare spate cu pluta la spate in regiunea dorsala indoirea genunchiului stang la fiecare 6 batai de picioare;

Picior craul cu un brat sus -stangul- si celalalt jos;

Alunecare craul sau spate cu pluta tinuta sus, vaslind numai cu bratul drept;

Alunecare craul sau spate, fara pluta, vaslind doar cu bratul drept, bratul stang intins sus; la craul se va inspira lateral dreapta (pe prima parte drumului aerian al bratului); lunecare craul, vaslind doar cu bratul stang, bratul drept intins jos; se va inspira prin ridicarea bratului, lucru realizabil prin intensificarea batailor de picioare;

Alunecare in procedeul spate, vaslind doar cu bratul stang, bratul drept fiind jos langa picior, sau indoit la spate;

Inot in tandem (cate doi unul langa celalalt, cu mainile din interiorul cuplului prinse) in procedeele spate si craul; se lucreaza bilateral.

Indicatii metodice:

Atitudinile scoliotice sunt provocate de pozitii defectuoase mentinute timp indelungat. Acestea apar ca urmare a oboselii. Scoliozele prin deprindere sunt atitudini
scoliotice durabile caracterizate prin mobilitate redusa a coloanei, corectarea facandu-se doar partial.

Corectarea scoliozei in “S” impune fixarea unei curburi in pozitie corecta sau hipercorecta si mobilizarea redusa a celeilalte. Dintre mijloacele recomandate amintesc:

Exercitii dinamice efectuate in sens corectiv si hipercorectiv:

- pentru trunchi – indoiri laterale pe segmentul dorsal sau lombar in partea convexitatii; rasuciri laterale si extensii pe segmentul lombar sau dorsal in partea concavitatii; extensii globale ale coloanei vertebrale; intinderi in axul longitudinal;

- pentru membrele superioare – structuri asimetrice: bratul din partea convexitatii se coboara, iar cel din partea concavitatii se ridica peste nivelul umerilor;

- pentru membrele inferioare – structuri asimetrice, care amplifica miscarile trunchiului, piciorul din partea convexitatii se ridica inainte sau lateral, iar cel din partea concavitatii se ridica inapoi sau in exterior.

Scoliozele se constata prin examinarea clinica a subiectului, din stand, complet gol.
Se marcheaza apofizele spinoase ale vertebrelor, ceea ce edifica asupra tipului scoliozei.
Se urmareste echilibrul bazinului si aspectul picioarelor. Examinarea cu firul cu plumb, indica directia in care s-a produs curbura, stanga, dreapta sau alternativa. Radiografiacompleteaza si precizeaza rezultatul.

lunecare craul, vaslind doar cu bratul stang, bratul drept intins jos; se va inspira prin ridicarea bratului, lucru realizabil prin intensificarea batailor de picioare;

Alunecare in procedeul spate, vaslind doar cu bratul stang, bratul drept fiind jos langa picior, sau indoit la spate;

Inot in tandem (cate doi unul langa celalalt, cu mainile din interiorul cuplului prinse) in procedeele spate si craul; se lucreaza bilateral.

Indicatii metodice:

Atitudinile scoliotice sunt provocate de pozitii defectuoase mentinute timp indelungat. Acestea apar ca urmare a oboselii. Scoliozele prin deprindere sunt atitudini scoliotice durabile caracterizate prin mobilitate redusa a coloanei, corectarea facandu-se doar partial.

Corectarea scoliozei in “S” impune fixarea unei curburi in pozitie corecta sau hipercorecta si mobilizarea redusa a celeilalte. Dintre mijloacele recomandate amintesc:

Exercitii dinamice efectuate in sens corectiv si hipercorectiv:

- pentru trunchi – indoiri laterale pe segmentul dorsal sau lombar in partea convexitatii; rasuciri laterale si extensii pe segmentul lombar sau dorsal in partea concavitatii; extensii globale ale coloanei vertebrale; intinderi in axul longitudinal;

- pentru membrele superioare – structuri asimetrice: bratul din partea convexitatii se coboara, iar cel din partea concavitatii se ridica peste nivelul umerilor;

- pentru membrele inferioare – structuri asimetrice, care amplifica miscarile trunchiului, piciorul din partea convexitatii se ridica inainte sau lateral, iar cel din partea concavitatii se ridica inapoi sau in exterior.

Scoliozele se constata prin examinarea clinica a subiectului, din stand, complet gol.
Se marcheaza apofizele spinoase ale vertebrelor, ceea ce edifica asupra tipului scoliozei.
Se urmareste echilibrul bazinului si aspectul picioarelor. Examinarea cu firul cu plumb, indica directia in care s-a produs curbura, stanga, dreapta sau alternativa. Radiografia completeaza si precizeaza rezultatul.