Frica de apă

Din experiență am constatat că "frica de apă" are la bază una sau mai multe experiențe neplăcute. Cu cât confruntarea amintirii urâte se face mai devreme, cu atât cresc șansele depășirii ei. Am văzut cazuri groaznice când, așa-numiți antrenori, aruncau sau scufundau copiii în apă fără permisiunea lor, fără să-i pregătească suficient pentru acest moment. Asemenea oameni n-au înțeles un lucru extrem de important: copiii sunt ființe fragile cu o gândire emoțională. Ei percep realitatea sub forma de joc. Copiii nu sunt adulți în miniatură.

Îmi aduc aminte de primele zile când Vlad a început să înoate. Erau momente când mi se părea inadmisibil de curajos și încercam să-l temperez făcând-ul să ințeleagă că apa îi poate deveni la fel de bine dușman dacă nu învață s-o stăpânească temeinic.

Înotul se învață cu grație și răbdare. Este un ritm total diferit de al aerului. Iar dacă învățarea nu este însoțită și de dragoste, ce rost mai are?

Vlad al meu este îndrăgostit de apă.

15 lucruri inedite despre apă

Iată câteva lucruri pe care e bine să le cunoști:

1. Specialiștii au căzut de acord că cea mai bună apă pentru consum este cea cu un aport echilibrat de minerale. O apă minerală sau minerală plată provenind dintr-o sursă de încredere este cea mai bună alegere.

2. Alcoolul, ceaiul și sucurile nu sunt surse ideale de apă pentru că au, suplimentar, un efect diuretic asupra corpului.

3. Filtrele de apă se aleg în funcție de problema specifică a apei pe care o primești în gospodarie. O analiză chimică a apei ar fi ideală înainte de alegerea lor iar întreținerea este cel puțin la fel de importantă. Filtrele trebuie schimbate la intervale regulate.

4. Gheața poate dăuna persoanelor cu probleme cardiovasculare. Diferența de temperatură poate provoca un șoc organismului.

5. Cu cât este mai rece apa pe care o bem în timpul meselor, cu atât mai încet va fi procesul digestiv.

6. Nu este recomandat consumul de apă în timpul meselor pentru că avem tendința de a folosi lichidul pentru ușurarea ingerării alimentelor în loc să le mestecăm regulamentar.

7. Nu se recomandă folosirea apei calde de la chiuvetă pentru consum. Apa rece și fiartă este mai potrivită. Apa fierbinte de pe țeavă e mult mai corozivă și poate conține deșeuri periculoase.

8. Folosim aproximativ 3 litri de apă doar ca să ne spălăm o dată pe dinți.

9. Între 60 și 70% din greutatea noastră este reprezentată de apa din corp.

10. Un morcov are 90% apă.

11. De-a lungul vieții, o persoană bea aproximativ 60 000 de litri de apă.

12. Apa nu trebuie transformată într-o sursă de minerale. Ea conține de cele mai multe ori și minerale anorganice care nu pot fi asmilate. Aceste substanțe vor fi depozitate de corp rezultând astfel probleme de sănătate ca artrita sau pietrele la rinichi.

13. 97% din apa întregii planete se află în oceane. Doar 3% este apă proaspată, pe care o putem consuma de-a gata. Trei sferturi din această apă proaspătă se află în ghețari.

14. O persoană obișnuită folosește zilnic în gospodărie aproximativ 270 litri de apă.

15. Cu excepția apei distilate, toată apa este, într-o proporție mai mare sau mai mică, minerală. Până și apa de ploaie conține impurități.

sursa articolului: mayra.ro

Înotul este pentru toatã lumea!

Bunici, pãrinți și pitici, se fac înscrieri pentru cursuri de înot! Nimeni nu e prea tânãr și nici prea bãtrân pentru a învãța sã înoate. De aceea, vã invit sã gustați din beneficiile acestui sport-minune. Înotul acoperã necesitãțile de bazã ale ființei umane de la o stare de bine, la o formare integralã a persoanei din punct de vedere motor, cognitiv, afectiv; de la îmbunãtãțirea condiției fizice la necesitatea antrenãrii pentru competiții sau doar în sens recreativ. Natația însã nu se referã doar la aceste lucruri. Ea oferã suportul pentru necesitãțile speciale precum cele ale femeilor însãrcinate, dar și ale bolnavilor de astm, epilepsie sau cu orice tip de disfuncție fizicã sau psihicã. Cel mai mare avantaj al înotului este cã mușchii și articulațiile se pun în mișcare fãrã a fi nevoite sã suporte vreo greutate, reducându-se astfel tensiunea care existã la nivelul acestora, ceea ce determinã un risc minim în ceea ce privește leziunile sau rãnirile.

Înotul se adreseazã tuturor categoriilor de vârstã, se poate practica indiferent de condiția fizicã, nu necesitã echipament special, nici „co-echipieri”. Persoanele dinamice, cu o condiție fizicã foarte bunã, pot practica înotul de rezistențã sau vitezã. Cei care vor doar sã se relaxeze, pot combina înotul cu „bãlãcitul”, rezultând o activitate distractivã care arde calorii și îmbunãtãțește sãnãtatea.

Înotul este singurul sport pe care copiii îl pot practica de la cele mai fragede vârste, doi, trei ani sau chiar mai devreme. Pentru cã le stimuleazã pofta de mâncare și le oferã un somn odihnitor și foarte liniștit, îi face mai rezistenți și le dezvoltã flexibilitatea.
Practicarea înotului antreneazã, pe lângã toate grupele de mușchi, și inima, plãmânii, îmbunãtãțește circulația sângelui oxigenat în corp, fiind considerat cel mai sãnãtos și relaxant sport. 
În același timp, înotul aduce beneficii și psihicului. Acest lucru nu se referã doar la vindecarea bolilor, ci la starea generalã de bine ce o conferã înotul tuturor practicanților sãi. Vizitele regulate la bazin amelioreazã anxietatea și simptomele de depresie și relaxeazã și stimuleazã dezvoltarea psihicã. Înotul este considerat un sport complet deoarece îmbinã toate mișcãrile fãcute în alte sporturi pentru menținerea tonusului, iar în plus are niște caracteristici speciale pe care nu le au alte exerciții de tip aerob.

Orar

Începând cu 01 iulie 2013, programul va fi următorul:

grupa de iniţiere - de luni pana vineri, de la ora 16.00 şi sâmbătă, de la orele 11.00 si 12.00;

grupa de nivel intermediar - de luni pana vineri, de la ora 17.00, iar sambata, de la ora 13.00 si 14.00.
Cursurile se ţin in Constanta, la Bazinul Salvamarilor si Sacfandrilor, de pe malul lacului Tabacarie,  vizavi de Palatul Copiilor.

Reguli de conduită

Pentru buna desfasurare a activitatilor este bine sa avem in vedere cateva reguli:
- parasiti bazinul de inot in mod civilizat, fara a va imbranci;
- nu alergati pe culoare sau holuri; datorita picioarelor ude riscati sa alunecati;
- intotdeauna sa fiti atenti la cei din jur; daca o persoana din bazin are nevoie urgenta de ajutor atentionati imediat instructorul;
- pe fiecare culoar de inot va exista intotdeauna un singur inotator, exceptie facand cazurile cand instructorul permite o derogare de la aceasta regula datorita unor activitati de instruire;
- in incinta bazinului se intra numai cu echipament adecvat (nu se va intra niciodata cu incaltamintea de strada iar cea specifica orelor de curs trebuie sa fie intotdeauna foarte curata);
- vizitatorii si tutorii vor sta intotdeauna in locurile special amenajate si nu vor interveni in cadrul cursurilor de predare;
- orice problema medicala va fi comunicata instructorului de inot, indiferent cat de superficiala pare aceasta;
- respectati orele de curs si nu intrati in incinta bazinului decat cu aprobarea explicita a instructorului de inot;
[...]

Metodologie

Scopul cursurilor de iniţiere: - dezvoltarea fizică şi psihică armonioasă; învăţarea şi perfecţionarea ulterioară a tehnicilor de înot.
Obiective:
- dezvoltarea tipurilor de respiraţie
- creşterea capacităţii de efort
- corectarea poziţiei clinostatice specifică procedeelor
- mişcarea şi sincronizarea braţelor şi picioarelor
- perfecţionarea procedeelor crawl şi spate
- tehnici de înot pe sub apă
- straturi şi sărituri.

Lecţiile de înot se desfăşoară pe două planuri: pe uscat, dar mai ales în mediul acvatic. De regulă, lecţia de înot presupune un singur elev, dar dacă nivelul copilului este avansat, la curs pot participa mai mulţi copii deodată.
Primul procedeu care se învaţă în cadrul lecţiilor de înot este crawl, deoarece, potrivti unor experţi în domeniu, acest procedeu se aseamănă cu mişcările naturale. Noile tendinţe însă, sunt de a începe cu procedeul spate, datorită uşurinţei respiraţiei.
Primele noţiuni care trebuie un copil să le înveţe în cadrul lecţiei de înot (10 şedinţe):
- acomodarea cu apa
- învăţarea poziţiei de plutire pasivă
- coordonarea mişcărilor cu respiraţia
- alternarea simetrică a mişcărilor de înaintare.
Există cinci (5) etape de formare a deprinderii de a înota, folosind tehnica unui procedeu recunoscut oficial de regulamentul de concurs:
1. acomodarea subacvatică şi respiraţia simplă (sub nivelul apei)
2. deprinderea de a pluti (pasiv) în poziţii corecte
3. înaintarea cu ajutorul mişcărilor de picioare
4. asocierea mişcărilor de braţe cu celelalte segmente pentru creşterea vitezei de înaintare, folosind coordonări simple între mişcările de picioare, braţe, cap şi respiraţie
5. unificarea tuturor mişcărilor în coordonare globală (tehnica de concurs), în scopul creşterii vitezei şi rezistenţei de înaintare.